Pranayama Workshop
Detaillierte Kursinhalte
Hier erfährst Du das komplette Spektrum des Pranayama Intensiv Workshops "Praxis BASIC".
Dieser Workshop ist pure Praxis.
Bücher werden gelesen, Pranayama wird praktiziert.
Wir wollen selbst erfahren und überprüfen, was die Schriften sagen.
Forschen & Ergründen bis die Stille spontan eintritt.
Kursinhalte
Pranayama
Definition & Übersetzung
Äußeres (बाह्य) & Inneres (अन्तर) Pranayama
Die wahre Bedeutung
Atmung - Alltag - Asana
Nun beginnen wir uns der Atmung auf spielerische Weise zu nähern, lachend & weinend, hysterisch & erschreckt, nervös & extatisch und werden erstaunliche Erkenntnisse über die Funktionen von Lunge, Zwerchfell und Zunge erlangen. Du wirst schlagartig verstehen, warum der Körper in gewissen Situationen automatisch ganz bestimmte Asanas einnimmt. Danach hat Atmen & Atmung einen völlig neuen Stellenwert in Deiner Wahrnehmung.
Details
5 Grundatembereiche / -techniken
Nervensysteme und ihre sofort spürbaren Auswirkungen
Ein-Atemzug-Techniken & Hormonausschüttung
Körperstellung - Atmung - Wirkung
Reiskornatmung
Springbrunnenatmung
Bogenatmung
TCM Akupunkturpunkte & Pranayama
Nachdem Du jetzt Atmung "auf ganz andere Art und Weise" wahrnimmst, werden wir die wichtigsten Akupunkturpunkte und Muskeln besprechen und vordergründig wirst Du die extreme Wirkung dieser Punkte auf Dich und Dein Pranayama spüren.
Details
Punkte (Cheng Qi / Ju Liao / Jia Che / Ren Ying / Qi Hai)
jnānamudrā & Element Metall
nāḍi & Gehirn
Vorbereitende Übungen & prāṇāyāma
Aufgrund unseres Wissen wie Atmung physisch funktioniert (Muskulatur, Skelett, Akupunkturpunkte) werden wir gezielte Vorbereitungs-Kriyas & Asanas praktizieren. Wichtiger als die Kriyas ist das Verständnis, warum wir was machen, denn Du sollst nicht kopieren, sondern Deinen Yogastil und Deine Yoga-Erfahrung in die neuen Erkenntnisse integrieren.
bāhya prāṇāyāma
Nun begegnen wir erstmals auf grobstofflicher Ebene in westlicher analytisch-technischer Weise den yogischen Grundatemtechniken. Wir praktizieren, spüren und erarbeiten uns auf diese Weise einen "erlebten Erfahrungswert", den wir in kritischen Kontext zu den in der Literatur beschriebenen Wirkungsweisen setzen.
Details
ujjāyī | kapālabhāti | bhastrikā | nāḍi-śodhana
śītalī | sītkārī | bhrāmarī | nādānusandhāna
Die angegebenen Inhalte stellen ein weites Spektrum dar. Der Workshop wird individuell gestaltet, so dass gewisse Techniken intensiver behandelt werden, andere Bereiche geringeren Interesses weniger Raum bekommen.
Verfeinerungswerkzeuge
Um den Zugang zur inneren Welt zu finden, bedienen wir uns weiterer Verfeinerungswerkzeuge und auch hier gilt in diesem Workshop: "Nicht auswendig lernen, sondern voll und ganz erleben, erspüren und erfahren".
nāda | Klang
Prāṇāyāma ist wie Musizieren, der Körper das Instrument, der Geist der Spieler, Intention die Klangfarbe.
Details
ॐ & māṇḍūkyopaniṣad
oṃkāra prāṇāyāma
Sanskrit - Aussprache & Vayus
mātra in Zeit & Raum
mudrā
Wir werden uns zur Wirkungsverfeinerung intensiv mit verschiedenen Hand- & Mund-Mudras beschäftigen.
Details
5 Mund-Mudras
5 - 7 Hand-Mudras
Zungen-Mudras
Alltag & Mudras
Impulse
Besonders bedeutsam ist der Themenkomplex der Impulse, wo und wie der Klang angeschlagen wird.
Details
Impulspunkte
Impulsrichtung
Impulsfarbe
Impulsklang
Körper
Mikroveränderungen im Asana bzw. das Asana an sich "stimmen" über Muskelspannungen das Instrument.
Details
Asanas & Varianten
Schwerkraft & Asana
kumbhaka
bandha
Wir nähern uns der wahrhaften Bedeutung von prāṇāyāma , dem Luftanhalten, ab hier gilt höchste Achtsamkeit und Vorsicht!
Details
antara- | bāhya- | kevalakumbhaka
mūla- | uḍḍīyāna-| jālandhara-
mahābandha
jihvabandha
10 vāyu
Mikroveränderungen im Asana bzw. das Asana an sich "stimmen" über Muskelspannungen das Instrument.
Details
pañca bāhya vāyu
pañca antara vāyu
antara prāṇāyāma
Mit all unseren Werkzeugen, Erlebnissen, Erfahrungen und Erkenntnissen fügen wir die Verfeinerungstechniken in die Grundtechniken ein und beginnen spielerisch leicht, völlig anstrengungsfrei die feinstofflichen Wirkungen wahrnehmen zu lernen.
Details
6 - 10 verschiedene Arten von kapālabhāti
kuṇḍalinīyoga
4 Stufen nāḍi-śodhana
nāḍi-śodhana vinā / sārdham hasta mudrā
vāyu prāṇāyāma
prāṇāyāma - die wahrhafte Bedeutung
Der gesamte Workshop ist auf einen einzigen Punkt ausgerichtet.
"Bewegt prāṇa den Atem, der Atem den prāṇa oder wechselweise?"
Mit dieser Erfahrung widmen wir uns nun der Polarität dhāraṇa und adhāraṇa und ihrer Mutter, der Meditation. Und bevor der Workshop endet, werfen wir alles Gelernte über Bord, lassen Technik Technik sein und praktizieren prāṇāyāma völlig losgelassen-hingebungsvoll, bis wir schlagartig-spontan in die unbeschreibliche Stille "fallen".
